不良的生活习惯可能会伤骨骼,还会造成肌肉劳损,希望你能避开

摘要:北京时间2019-05-25 16:53 长禾营养课堂为您报道关于【不良的生活习惯可能会伤骨骼,还会造成肌肉劳损,希望你能避开】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

长时间保持坐着的姿势很容易影响人的血液循环,同时还会损伤人的骨骼,很多人不知道只一点。其实除了长时间坐着还有几个伤骨头的习惯,不少人都中招了。

葛优瘫

“葛优瘫”、“北京瘫”确实是比其他姿势舒服,可对骨头来说却很煎熬。这是因为当我们半卧位时椎间盘所受压力增大,不利于腰椎和脊柱保持生理结构。长此以往的话,非常不利于我们的腰部健康,情节严重者还会引发肌肉拉伤。

建议

平时坐着的时候可以在后背放一个靠枕,减少背部和沙发或者椅子之间的空隙,把身体压力转移到沙发上。

长时间蹲厕厕所,蹲着干活、吃饭

很多人都比较好喜欢在蹲厕所的时候玩手机、看小说,不知不觉中都能“蹲”半小时,甚至更久。不少人都以为蹲厕所的时候看书、看手机是为了不浪费时间、是为了不无聊,其实我们只看到了它的好处,却对它的坏处充耳不闻。蹲厕所的时候玩手机一方面花费的时间更久,另一方面这样做很容易得痔疮和便秘,对老年人的关节而言也是一种很大的负担。研究表明,当人平躺的时候骨关节的负重几乎可以忽略不计,而蹲着的时候则是体重的八倍。

建议

平时大便时间应该控制在5分钟以内,尽量不看书、不玩手机。干活工作的时候最好搬一个小凳子。老年人应该尽量减少大便和深蹲时间。

跷二郎腿

很多人坐下来经常习惯性的翘起二郎腿,这个姿势其实也不太舒服,但是就是一种习惯,算得上是习惯成自然吧,但是这种习惯却对我们的腰部埋下了“健康炸弹”。跷二郎腿时,我们整个身子是偏斜的,身体的重量会压在骨盆的一侧,长此以往会让骨盆发生偏斜,让骨盆变成不对称的状态。有时候还可能会引发肌肉劳损。

建议

平时坐着最好的状态是并拢双腿,少跷二郎腿。如果一次性改不了的话,那么应该每次翘腿不超过十分钟、之后五分钟,慢慢减少。之后在自己的潜意识里告诉自己跷二郎腿是一个很不好的习惯,要坚决摈弃这种坏习惯。时间久了,也便有可能改掉这种坏习惯。

除了上文提到的几种容易损伤人的骨头外,趴着睡觉、直膝提重物都会对人的骨头造成伤害。


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