孕期三天两头生病?4招帮你有效提升免疫力,妈妈胎儿都健康

摘要:北京时间20190716关于【孕期三天两头生病?4招帮你有效提升免疫力,妈妈胎儿都健康】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

不少孕妈表示在怀孕期间,自己的抵抗力好像不如从前,有时候会接二连三的生病,为了胎儿的健康着想,也只能忍住不吃药。其实,孕期抵抗力下降是一种正常现象,因为体内荷尔蒙的变化,自身免疫功能也会降低。但是,孕妈抵抗力下降对胎儿的发育或多或少都会有影响,想要提高免疫力,妈妈一定要坚持做好这4个方面。

注意营养全面均衡

大家都知道,胎儿吸收的营养全部来自于母体,所以妈妈对各种营养物质的需求量会比较大。如果孕期营养跟不上,长期下来妈妈肯定会出现营养不良、气血不足的情况,自身免疫力肯定会受到影响。想要孕期身体好,妈妈一定要注重营养的全面均衡,这样不仅自己身体好,胎儿也能发育的更健康。妈妈平时可以多吃一些鱼肉、豆制品、鸡蛋、花胶等这食物,尤其是花胶中的营养物质非常全面,它的主要成分为胶原蛋白,还富含多种维生素和钙、铁、锌等多种营养元素,不仅能缓解皮肤衰老,起到润肤养颜的效果,还能有效滋补气血、提高自身免疫力,是一种非常不错的孕期补品。

合理进行户外锻炼

怀孕期间,进行合理的运动锻炼,也是提升孕妈免疫力的一种有效方法。坚持运动锻炼,身体内的免疫细胞会增加,抵抗力随之也会提升,妈妈的身体素质好了,胎儿才能发育好。而且,经常进行户外锻炼,还能缓解孕期紧张的情绪,促进肠胃蠕动,加快体内新陈代谢,让营养吸收的更全面,所以孕妈们可不要偷懒哦。

保证充足的睡眠时间

孕期想要有效提高免疫力,妈妈一定要让自己有充足、高质量的睡眠。如果经常熬夜或者睡眠质量低下的话,肯定会扰乱内分泌系统,从而影响身体正常的新陈代谢,这样一来孕妈的抵抗力就会遭到破坏。所以怀孕期间,妈妈一定要养成良好的睡眠习惯,坚持早睡早起,这样身体才能少生病。

保持情绪稳定

怀孕之后,由于体内激素发生变化,所以孕妈心理上会变得比较敏感,再加上担心胎儿的健康,压力也大,所以情绪波动会较厉害。但是医学研究表明,这些负面情绪会直接导致人体的神经系统和内分泌系统发生紊乱,进而导致免疫力下降。所以妈妈在孕期 一定要控制好自己的情绪,放松心情,这样对自己和胎儿都好。

孕期抵抗力下降,妈妈别担心,只要坚持做好以上4件事,相信一定会有效增强你的身体素质,让胎儿发育的更健康。


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