一个动作,调整你的体型体态,让你穿衣有型,走路有气质

摘要:北京时间20190911关于【一个动作,调整你的体型体态,让你穿衣有型,走路有气质】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

一个动作调整你的体型体态,让你穿衣有型,走路有气质。

体型体态问题造成的困扰

1、体态问题直接造成穿衣无形,走路没有气质,气场提不起来,身材比例不匀称,直接影响审美。

2、轻度体态问题影响美观,严重的体态问题,身体力线发生失衡,大腿粗 小腿粗,身体骨骼变形,肌肉张力失衡,压迫血管神经,脑供血不足,每天昏昏沉沉,没状态,没精神。时间久了腰疼 背疼 颈椎疼痛等各种疼痛问题。

3、对于锻炼的人,想要更好的锻炼效果,也需要提前先把体态问题调整好,这样锻炼才会事半功倍。体态问题的根本是肌肉张力的失衡,先让你的肌肉张力平衡回来,不然就是在错误上面加深你的错误,锻炼效果大打折扣。

先看看我们属于哪种体态问题

上交叉综合症

1正常。正常体态从侧面观,耳垂、肩峰、髂前上棘和髂后上棘的中点、膝盖、脚踝。如果这些点在一条直线,那么恭喜你,你的体态非常好。你可以照镜子或者让人从侧面给你拍一张照片来做个对比。

2圆肩。圆肩的人肱骨头旋内,通俗易懂就是大臂有没有向内旋,有没有扣肩。简单的判断方法就是肩峰和后背是否在一条直线。

3驼背。胸椎后突,我们的脊柱每一段是有它自己的生理曲度的,经常伏案的人,胸椎已经后突了,不在它的位置上了。

4颈前引。颈椎曲度变直,判断颈前引就是看你的耳垂和肩峰是否在一条直线,头过于前探,会让我们的颈椎散失它的自然曲度而变直。

下交叉综合症

1摇摆背

2骨盆前倾

3骨盆后倾

4平背颈前引

5正常

怎么做到让身体处于中立状态呢!下面我们利用墙,让我们靠墙站立,让身体一点点回到中立位。你肯定觉得靠墙站立这也太简单了吧!这有用吗?下面就让我们一起来靠墙站立试试。

从上往下讲,你先找一面墙站好,头靠在墙上,下巴微收,整个后背贴在墙上,驼背的小伙伴这个时候会发现背贴上之后肋骨会外翻,这时候需要你把肋骨沉下去,吐气沉肋,往下到核心,收住核心,也就是吐气收肚子,收到腰椎自然曲度,后腰可以放进一个手掌,臀部收着,骨盆中立位,膝盖不要超伸哦,膝盖自然伸直。这样我们就站好了,站好之后保持是最难的。可以从5-10分钟开始,慢慢进阶到10-20分钟。

大家一般比较关注效果,大家注意了,你的体型体态问题不是一天造成的,所以需要长期坚持下去,靠墙站立只是开始,你需要将正确的姿态融入生活中,融入你的站姿,坐姿,走姿,躺姿里,这样才能改善我们的体型体态且不会反复。


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