女性到了更年期,体重要保持多少才好?看看你合格了没

摘要:北京时间20190920关于【女性到了更年期,体重要保持多少才好?看看你合格了没】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

体重是每个人都很关心的问题,只是女性比男性更加在乎身材,也就会对体重更看重。在进入了更年期后,身体的代谢能力不断下降,脂肪分解以及排出都会受到影响。再加上平时生活中,经常喜欢吃甜点、吃油腻类食物,女性在进入更年期后,身体发福会很明显。对体重的关心程度,也会高于其他时间段。更年期后的女性,体重要保持在多少才合适?

女性更年期的体重标准,主要是根据BMI指数来判断的

BMI指数是一种国际性的指标,不同的国家和地区其标准也就不一样,中国人的标准比起国际标准是偏低的。只要BMI指数在18.5到24之间的中国女性,就算是达到了正常标准,这是一个适合全年龄段的标准。

随着女性进入到更年期后,其身体状况会显著下降,BMI指数是允许出现浮动的。其最大幅动限度,可以被允许至28。在公布的BMI 指数中,在24到28之间是肥胖前期,并不算是真正的肥胖。因此,女性在进入更年期后,能够将BMI指数维持在这一范围内,也是可喜的。

如何才能根据BMI指数来推测出身体状况呢?

BMI指数的计算公式是非常简单的,只要用体重除以身高平方就可以了,BMI指数在18.5到28之间的体重也就可以根据自己的身高来推测出来的。比如说进入更年期后,女性身高是1.70米,其对应的体重范围就应该是在53.4千克到90千克之间。女性朋友可以根据这个公式以及自己的身高,来推测出合理的体重。

体重是不是越低越好呢?

在很多女性看来,只要是在合理范围内,体重越小,说明身材越好。如果一个女性身高在1.7米,就会努力把体重控制在53.4千克,维持在最低限度。其实这种做法并不可取,在合理的范围内,尽量要维持高体重。

女性一旦进入更年期,其身体的问题会集中出现。由于平时营养物质流失,没有得到及时补充而带来的问题,也会更加明显。经常会被感冒、睡眠不足等问题困扰着,甚至是更为严重的健康问题。正是如此,只有身体内的脂肪维持在一定地量,才能更有效地为身体补充能量,抵御一些可能遇到的问题。

就拿老人常说的“贴秋膘”来讲,其实也就是为了给身体长长脂肪。由于秋冬季节,天气更加寒凉,人们需要在维持各项生理活动之外,再将多余的能量用来抵御严寒,其对脂肪的需求也就会更高。女性本来就属于偏寒体质,应该说是最怕秋冬季节的。在贴秋膘这件事上就更不能马虎,把体重控制得高一点,也不会影响到美丽。

可见,脂肪并非是一无是处的,在为身体提供能量,以及维持正常生理活动等方面,都有着其重要的作用。一味地减肥,反而是会给自己带来一些健康隐患,这样的案例并不少见。尤其是在进入了秋冬季节后,一定要适度地增加脂肪含量,根据自己的身高情况,将体重提高一点是有好处的。切勿为了美丽过度减肥,而延误了健康。


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