早餐吃这些, 头发营养吸收效果翻三倍!

摘要:北京时间20190616关于【早餐吃这些, 头发营养吸收效果翻三倍!】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“生活不能将就,必须讲究”,这句话尤其适用于早餐。早餐吃的好,啥毛病都没有!很多人急着上班,早餐草草应付,其实吃一顿有营养的早餐并不麻烦。接下来头发君就带大家看一下有哪些既好吃又有营养,并且还能把营养输送给头发的美味早餐。

早餐三大原则

一、淀粉类食物必须有

早餐必须要以淀粉类食物为主食,因为淀粉类主食可以提供足够的热量并且很容易消化,反正头发君早上不吃点淀粉类食物的话,整个人一上午都会特别不爽!

二、蛋白质补充不能少

奶类、蛋类、肉类、豆类至少应该有一样,这些食物体积小、营养高,蛋白质含量极其丰富,因此特别能促进头发生长。关键这些东西吃起来特别省时间!

三、最重要的就是“好吃”

头发君是个特别实在的人,相信同样实在的你看到这么中肯的一条原则时,一定在疯狂的点头吧?早上是人食欲最淡的时刻,所以能勾起自己食欲就显得尤为重要了,假如真的没有食欲,那头发君还是想说一句——好好吃早餐。

早餐五大黄金食物

砖家不会忘本,所以给大家推荐早餐食物的时候,一定想着好吃,营养,更重要的是——它们都对生发和养发都非常有帮助的食物

鸡蛋

鸡蛋的营养成分最接近人体膳食所需,也可以满足能量密度大的需求,是非常适合在早上吃的,鸡蛋中有大量的蛋白质,鸡蛋清中还有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质,包括蛋白质在内的很多物质都是头发生长所需要的养分。

世界文化的差异性起码没在这里显现出来,每天早上吃一个鸡蛋,这可是全世界人民都喜欢的健康饮食方式!同住地球村,共吃一个蛋,做健康村民!

豆浆

一般来说持续掉头发多的人很多是雄性激素脱发,大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素,可以略微降低人体雄性激素的代谢水平,对于预防前列腺疾病,降低DHT含量有积极的作用,长期喝豆浆,等于使用了天然无副作用的“非那雄胺”,好处不言而喻!

另外豆类真的是完美的食物,蛋白质高、不含胆固醇,所有成分几乎都是人体必需的,还没有副作用。每天一杯豆浆,营养完全不浪费,还能每天刺激头发生长,绝对是健康生活好习惯。

蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素,一般来说头发的生长其实是蛋白质的合成和毛母细胞的分化,跟这些功能比较相关的维生素就是维生素A、B族、维E这么几种,一般认为维生素B族(B2、B6、B9)和头发健康生关系最大。而这些维生素在绿叶蔬菜中都会得到很好的补充。

早上是非常适合吃蔬菜的,维生素B族和维生素C都是水溶性的,可能睡一觉就消化的差不多了,早上正是急需补充的时候,炒菜不方便的话,大家可以吃生菜的。

杂粮

杂粮的维生素含量丰富(尤其是维生素B类),营养非常齐全,丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西,维生素B类可以在人体内合成烟氨酸,是除油脂的神器,所以如果患有脂溢性脱发或者是头发比较油的话,不妨多喝一点杂粮粥。

砖家觉得早上不吃主食的话,跟没吃早餐一样,很快就又会饿的不行,所以吃主食还是很有必要的,可以早上吃点杂粮饭、杂粮粥或者杂粮煎饼之类,不方便的做也可以自己买。

坚果

多数坚果中含有丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E等营养物质是高于其他食品的。如榛子中的维生素E含量高达30%,是养发、抗衰老的最佳食材。

有研究称每天吃点坚果的人寿命明显增加,既然吃一点的话,那这点坚果你还是早上吃最好,除了营养价值超高之外,早餐的食物比较软,搭配点这样硬的东西口感也是翻倍的!

经典搭配推荐

假如大家想在不吃泡面的基础上自己动手,改善生活,那头发君绝对是支持大家的,下面给你们介绍三款早餐的经典美味搭配!

牛奶+全麦面包+煎蛋

这是最经典也是最简单的早餐,它几乎覆盖了所有营养素,而且还不花时间,考虑到大部分中国人吃不惯的情况,大家可以先把面包有面包机烤一下,烤到香脆的程度绝对好吃多了!其次,面包上可以刷一些果酱或者花生酱,也可以配一些生菜和肉食。

蔬菜馅儿包子+鸡蛋拌生菜+黑豆浆

头一天买好的蔬菜馅儿包子备着,用豆浆机打出黑豆、黑芝麻的豆浆,把鸡蛋切碎后和生菜搅拌加点香油和椒盐,一共花不了几分钟就做好了。这个早餐的好处是脂肪含量很低,吃起来也不觉得饿,不过前提是别吃太多包子,如果饭量大,宁肯多吃点生菜。

杂粮粥+核桃+黑芝麻+鸡蛋

喜欢喝粥的朋友,早上喝一碗杂粮粥,在上面撒点核桃和黑芝麻,既美味又养发。其实现在煮粥也没大家想象的那么难,你去网上买一个专门煮粥的保温杯,连火都不用开,一晚上就煮好了,早上起来1分钟也不花就能吃!

早餐不可这样吃

既然有推荐的早餐,那么也有不推荐的早餐,哪些食物不建议在早上吃呢?一般来说太油腻、太难消化的东西都不建议在早上吃,含糖量高的东西也别在早上吃,血糖升高后可能让你昏昏沉沉的。另外,早餐吃得太饱,也是大忌,人在早上的身体状态远不是最佳状态,早上吃太多很容易消化不良,引发很多胃病。

下面这些早餐你们可能喜欢吃,但是应该放进黑名单——油条、炒肝、煎饺、韭菜盒子、烤肠、薯条、可乐。


查看更多
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

人生道理,在于感悟
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 919 7085
大马刮起“汉式婚礼”风 新郎网购花轿礼服留纪念
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 345 3924
邵东落实河长制集中整治金旺农贸市场污水直排
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 988 3417
《老酒馆》曹可凡:主持三十余年经验,表演还是初出茅庐的新人
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 368 2457
杨紫为郭襄、杨过组“CP”,理由让人十分意外,这瓜也太真实了
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 545 3809
亳州路小学科技体育再创佳绩
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 535 6556
8万公里的AT变速箱油能脏到什么程度?变速箱油马虎不得
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 373 505
实现保函线上办理 中行宁波分行探索金融服务新场景
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 915 5343
高糊的状态下的邢菲,到底有多美?头发微乱,犹如十八岁的少女!
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 939 1036
幽灵计划第二季剧情大猜想
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 192 2989
“二甲授牌”暨创建县域医疗中心启动仪式在桐柏县中心医院举办
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 373 6647
海安顾庄小学开展全校学生体检活动
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 764 1728
《印度电影简史》中国首发 印度学者“解密”宝莱坞
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 457 5077
她是著名老戏骨,逼走原配嫁给导演,最后惨被抛弃,63岁选择整容
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 687 886
劳塔罗两次让点!赛后一席话,更彰显出他的大将风度
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 318 4592
孙兴慜整蛊李康仁,示意他和女粉丝打招呼
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 702 5287
吴京初恋女友,霍建华喜欢她,怼节目组撕逼陈紫函,遭王思聪讽刺
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 472 9525
金沙河·西红柿打卤面
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 695 7994
原创 当年嫌弃吴京是穷鬼,转嫁富豪却被抛弃,现沦为菜市场卖鱼大婶
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 861 6084
刘诗诗换发型后颜值up,看这形象新剧一定追
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 384 8878
内乡县赤眉镇:接受红色教育 宣讲革命历史
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 988 9131
肖战表示宁肯接受“基情戏”,也不想出演“渣男”角色,网友惊了
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 434 8459
具有德系血统的SUV,落地价还不足10万,买啥宝骏510?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 996 7313
原创 对美食充满执念的大叔,综艺一出就豆瓣9.5,成众人心中的白月光
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 807 4811
深圳坪山大剧院正式亮相
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 562 6682
创建红色文化校园 传承红色革命精神——驻马店市第二十一小举办“红色文化进校园”报告会
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 132 3178
冬冬有多招人喜欢?谁注意徐峥的真实反应?第一眼就相中了!
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 413 8666
ofo回应“还清蚂蚁金服欠款“一文:多处不实,会继续负责丨钛快讯
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 678 3617
原创 8.2高分青春校园剧什么样?又贫穷又平淡,完美男友变理想型老师
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 365 4530
“锦鲤”杨超越上综艺,被网友喊话退出娱乐圈,这是为什么?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 992 4032
奉贤区青少年书画院优秀学员作品巡展启动
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 204 769
ETC政策救活这家深圳公司,三季度利润增200倍,死马变黑马
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 220 1299
欧美网友热议SKT胜RNG:这样的比赛给我整个BO5
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 974 640
《英雄联盟》S9小组赛第二日RNG负于SKT IG战胜TL
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 554 8615
蒋依依不化妆海边散步,穿睡衣自拍超可爱,素颜都敢这么拍?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 789 5887
原创 警方确认25岁崔雪莉自杀!遗书被曝,同公司金钟铉2年前烧炭自杀
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 149 9583
当年因神曲一夜爆红,今却沦为农村酒席歌手,观众现场简直零互动
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 627 9847
记得网红界的四大鼻祖吗?如今变成什么样了,犀利哥早已不犀利!
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 216 8180
胡歌影响了多少人?罗云熙为他考上戏,最后一位咖位能和偶像比肩
推荐 黄色片 2019-10-14 16:56 167 7147
智能投影差异化时代来临!高颜值真4K都不少:极光RS Pro全面测评
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 384 7287
专访SKT.Effort:Uzi和Ming是下路顶尖组合,我和Teddy还是小宝宝
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 308 7477
技能培训教技能 民生工程惠民生
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 434 606
"小张柏芝"沦落到只能拍网剧,整容也对事业无用?是缺少机会
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 385 2164
患者福音!55家公立医院抱团砍价:心脏支架价格最大降幅达66%
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 723 6574
县域调研行|句容:追赶超越决胜高水平全面小康
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 225 1127
热身-内马尔伤退 皇马悍腰扳平后中楣 巴西1-1平
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 163 1785
新生代全面崛起?且慢定论
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 509 3610
《速度与激情9》导演林诣彬,在片场穿了件“正义为韩”的衬衫
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 217 3306
霍启刚母亲与丈夫甜蜜逛街,或是另一对郭晶晶与霍启刚
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 353 1201
普林斯顿大学研究显示:智能电视加载了大量的跟踪程序
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 630 4198
帅气的2019年梅赛德斯
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 694 9902
他从小上台演出,靠春晚走红,与牛莉演绎夫妻,现成为网络达人
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 121 2378
深圳装修 100平现代三房简约时尚风格
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 380 7607
万宁日月湾冲浪基地:“冲浪+旅游”大有潜力可挖
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 261 9428
街拍:时尚靓丽的小姐姐,穿搭紧身裤,在擦洗自己的爱车
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 401 1399
清远市市场监管局开展保健食品“五进”专项宣传活动
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 891 556
每30秒就有一个糖友失去一条腿:记住这6条,预防糖尿病足
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 869 2609
网络直播持证上岗:不具备强制性,但可能成为趋势
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 928 2001
糖尿病人与贫血,不得不说的那些事
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 706 7102
不去青岛了?CBA名记曝山东签下哈德森 球迷懵了:他到底去哪
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 442 8129
向“国6”低头!这3款平行进口中东版的硬派越野车真的太值了
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 916 2884
懂得安静,才有触摸高贵的机会
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 899 5277
伊能静“安利”益生菌惹争议 买益生菌产品真的是“交智商税”吗?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 865 8875
ofo回应已还清蚂蚁金服欠款:包含大量不实消息
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 362 3802
神奇!武汉大学樱花十月开花:官方解释来了
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 975 562
环境超赞,还能免费!长宁这家健身房为了居民“豁”出去了!
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 420 785
25岁韩国女星雪莉确认死亡,在家中上吊自杀,遗书曝光
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 639 7381
辽阳首届国际马拉松赛起跑
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 478 7336
跑道犹如观光线路 报名即满的闵行马拉松到底有多赞-区域频道-东方网
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 652 5741
农行宿迁分行加快推进沭阳县空白乡镇网点迁建工作
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 781 1751
省卫健委检查组到株洲开展血液安全技术核查后续整改情况
推荐 黄色片 2019-10-14 16:55 440 1943
终极斗罗:古月娜皮肤很硬,能折断合金,蓝轩宇又是怎么出生的?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 699 1128
中国有年轻的“现代手工艺”吗?民艺博物馆推出年度大展关注手工艺的现状和未来
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 882 7907
葡萄籽活性抵抗肌肤衰老,女性如何选择保健品
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 186 8055
饰演“丫鬟”的5大美女,赵丽颖第3,林心如第2,第一惊艳时光
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 833 1423
怎样烧鸡块才好吃?5款简单好吃的烧鸡块的做法
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 856 4639
载人载物好选择 15万元六座车型导购
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 203 3081
家用车是SUV的天下?看了长城炮大皮卡后,网友服了
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 794 1099
20年国家公务员,体检和考察
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 194 6855
育儿说:孩子缺锌的症状有哪些?怎么补锌好呢?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 173 1453
氢燃料电池车未来十年将达到1000万辆?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 502 8240
险!烧烤店清晨冒出浓烟,市民报警消防赶到及时灭火
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 225 7033
海口:海甸岛大型小区豪华装修三房仅需138万
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 891 3345
同学QQ被盗,小伙被骗2000元
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 208 5385
别盯总盯着510了!这国产新车比博越还漂亮,起步1.5T动力不足7万
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 664 1641
花卷别做老一套,半碗芝麻酱,半碗红糖,教你做麻酱花卷,太香了
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 340 6655
微软不软了,要搞一下硬件市场?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 227 2688
楼顶防水补漏:屋顶防水层出现问题的4种表现
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 458 1289
琼海一男子准驾不符还酒驾 拘你没商量
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 623 9395
太子参的功效与作用 | 秋日养生,不如用太子参煲汤…
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 704 1229
晚餐可以多吃这些家常菜,低热量零负担,越吃越瘦,一点不怕胖
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 139 6844
联通2026年淘汰WCDMA?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 756 2094
这才是适合秋季吃的肉,比猪肉便宜,比羊肉滋补,可惜很多人不懂
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 997 6903
孙悦近三年没打过球,回归后还能坐稳首发,CBA的竞争是否太小?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 385 5111
街拍美女:时尚魅力的小姐姐,身材曼妙,衬托出女神气质!
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 563 6308
陈佩斯与朱时茂的喜剧之路
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 681 5922
无论经历什么,都不要放弃自己的分别之心,要保护自己的不同
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 544 7270
太极拳步法怎么练?六个简单小诀窍教给你
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 654 7344
宝宝睡成扁头还有救吗?为什么老人都喜欢睡扁头?
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 231 1845
MPV也能越野!三菱全新得利卡曝光:配备超选四驱
推荐 黄色片 2019-10-14 16:54 662 2899