它是夏季减肥的最佳食物,晚餐坚持吃,减掉大肚子,皮肤水灵灵

摘要:北京时间2019-06-12 18:10 美食杰官方为您报道关于【它是夏季减肥的最佳食物,晚餐坚持吃,减掉大肚子,皮肤水灵灵】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

减肥是女人一辈子的事业,尤其是炎热的夏季,大家穿的比较薄,比较短,肉肉很难藏起来。营养师大乔给大家推荐一款食材,它是夏季减肥的最佳食物,晚餐坚持吃,减掉大肚子,皮肤水灵灵,它就是苦瓜。很多人不知道,苦瓜被誉为“脂肪杀手”,可以使摄取的脂肪和多糖减少,是一款很好的减肥食材。节食减肥是不可取的,小编不建议大家节食减肥,可以吃一些利于减肥的食材,减少主食的摄入,还有就是运动,希望大家都能有一个好身材。另外,常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩。

下面教大家一款清炒苦瓜,快快学起来吧,别错过。清炒苦瓜

By 朱朱547

配料:

苦瓜 一根、辣椒(红,尖,干) 三个、精盐 两勺、鸡精 半小勺

烹饪步骤:

1.苦瓜洗净,剖开对半,去除内瓤

2.切成薄片

3.切好后放入盘里,加一勺盐 ,拌匀

4.锅里放水烧开,放入苦瓜焯水

5.焯好的苦瓜 ,迅速盛人冰水过凉

6.过凉的苦瓜,捞出沥干水分

7.锅里放油,放入红辣椒

8.放入苦瓜煸炒,加盐调味,翻炒一会儿,加入鸡精,出锅

烹饪小贴士:

1、苦瓜具有清热消暑的功效,对痢疾、疮肿、中暑发热痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。

2、苦瓜有明显的降血糖作用。经常食用苦瓜,能促进糖分分解,使过剩的糖分转化为热量,还能改善体内的脂肪平衡,是糖尿病患者理想的食疗食物。

3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变并促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。

4、苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、保护细胞膜,防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

5、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能使摄取的脂肪和多糖减少。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。

参考文献:胡敏《营养师随身查》

你能接受苦瓜的“苦味”吗?


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