50岁后,想健康,记住“三慢”,做好“四相伴”

摘要:北京时间20190612关于【50岁后,想健康,记住“三慢”,做好“四相伴”】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

三十而立、四十不惑、五十知天命!

人到了50岁,健康最重要,一定不可忽视。

此时,身体机能加速衰退,是疾病的爆发期,一定要注意预防。

50岁后,想健康,记住“三慢”

1、慢起床,防高血压

50岁后,一定要注意预防高血压,如果本身有高血压的人,更要注意。

清晨起床是,要注意慢一点,不要起床过快,避免血压在短时间内迅速升高,免除了心脑血管疾病的突发!

建议:睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟,之后再站起来运动。

2、慢吃饭,防胃肠疾病

50岁以后的人,吃饭要注意细嚼慢咽,吃得慢一点,不要“狼吐虎咽”。

50岁后,肠胃功能也开始慢慢退化了,细嚼慢咽有助于消化,保护胃、肠道,还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管。

良好的胃肠功能,是长寿的基石,因此,一定要注意保护胃肠。

3、慢晨练,防猝死

近年来,猝死频发,夺走了许多人的生命。

50岁后,早上晨练,要格外注意,慢一点,避免猝死的发生。

清晨,是心脑血管疾病的高发期,十分容易引发猝死,要格外注意。

晨练不要太早,最好等到太阳升起后,在晨练。

要做慢一点的运动,慢跑、打太极等,不要做剧烈的运动,否则不利于健康。

50岁后,想健康,做好“四相伴”

1、茶相伴

饮茶,自古以来就是延年益寿的好习惯。

50岁后,养成喝茶的习惯,对于健康长寿,十分有益。

不同的茶饮,对于身体健康,也有不同的效果。

疏肝理气,喝花茶

花茶,香气浓郁,具有抒发不良情绪之效。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,滋养心肝血脉。

刺玫菊,洗净,晒干后,取2-5g左右,热水冲泡代茶饮,即可。

刺玫菊,营养含量高,药性温和,《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"

经常用其泡水喝,能够疏肝解郁、理气活血,滋养心肝血脉,有助于淡化斑点,促进肝脏健康。

去火消炎,喝草药茶

用药用植物,泡水代茶饮,是近年来流行的草药茶,对健康十分有益。

黄花苗根茶,泡水喝,可快速去火消炎。

黄花苗,被称为“天然下火草”、“天然抗生素”,用其泡水喝,下火消炎,效果尤佳。

尤其是其根茎,药用价值更高,用其泡水,对于上火引起的口干、口苦、口臭、嗓子发炎、咽喉不适等,都十分有效。

此外,黄花苗泡水,还可降肝火,清胃热,对于肝胃火大,效果尤佳。

经常泡上一杯,对于预防改善上火,消炎杀菌,都十分有益。

2、动相伴

50岁后,虽然不适合剧烈的运动,但是,适当的运动,还是不能少的。

运动,能促进血液循环,提高身体免疫力,还能增强心肺功能。

同时,运动还可舒缓压力,让人变得乐观、更积极。

有氧运动

最好的运动,是有氧运动,如步行、骑车、游泳、跳健身舞、扭秧歌、滑雪等。

运动,能减少体内脂肪,预防肥胖及其相关疾病;还有助于调节血压、控制血糖,预防心脑血管疾病。

研究证明,1小时有氧代谢运动能使衰老迟到2.5小时。

3、乐相伴

研究表明,乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。

一个爱抱怨的人,更容易患上病毒性疾病,并且也不太愿意进行必要的自我体检。

中医也讲:“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等,就是指人情绪不好也会导致疾病。

因此,50岁后,要很好的控制自己的情绪,多欢笑,少悲伤。

在生活中经常笑一笑,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康。

4、友相伴

50岁后,经常与好友为伴,多聚会谈心,有益健康。

澳大利亚研究发现,交友有益长寿。

据了解,朋友可以给你关怀、可以给你关心。

当我们在享受朋友的支持时,你就会发现压力瞬间小了很多。

此外,在享受被朋友关心的时候,大脑就会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质,这两种物质,有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。

当然,朋友不在于多在于精,6个是最为适合的。

日常,有几个好友相伴,生活多了乐趣,身体也更健康哦!

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。


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