一集比一集瘦,张歆艺半个月减20斤,节目完美见证产后瘦身全过程

摘要:北京时间20191018关于【一集比一集瘦,张歆艺半个月减20斤,节目完美见证产后瘦身全过程】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

文丨福林妈咪福林妈最近一直在追的综艺《做家务的男人》要完结了,今天张歆艺还因为半个月瘦了20斤上热搜。看见热搜的那一刻我特别兴奋,就说么,张歆艺真的每一集都肉眼可见的变瘦,终于上热搜了!

张歆艺第一集以产后“未消肿”的形象出现在镜头前时,还有不少网友嘲笑她胖,现在二姐终于以半个月瘦20斤这样一张成绩单证明了自己作为一个女明星的形象管理能力。

作为一个刚生完二胎的宝妈,对身材管理真的太有感触了。

其实,张歆艺产后胖胖的样子,大大的黑眼圈,才是女性生完孩子的更为真实的状态,能大方展示出来,我挺佩服她的勇气,而她也用自己的亲身经验,向无数产后的宝妈们证明,变回美美的身材你可以的!

当然,产后瘦身也要遵循科学的方法,才能保证自己和宝宝的健康。

之前颖儿在节目中也说到,她产后不久就开始节食,很多人就说她,月子里不可以减肥。月子还是应该好好坐的,而可以看出来,张歆艺并没有在月子里就急于减肥,但是半个月减20斤这个速度还是有点太快了。

我认为产后最佳的减肥时间应该是4-6个月,或产后一年,节奏也不能太快,因为产后减肥和一般的减肥还是有一些区别的。

首先,产后6周内不要急于减肥。产妇需要足够的营养来保证身体的恢复,剖腹产宝妈还要恢复子宫创面,身体的修复是首要任务。

另外,选择母乳的宝妈还需要通过乳汁为宝宝提供营养,追求段时间内体重下降,会影响到母乳质量,所以也难怪很多人会劝宝妈为了孩子也不要急于减肥。

其次,如果是因为怀孕增长的体重,产后我们的身体会在2-4个的时间自行恢复,也就是说,体重会自然下降,所以宝妈不必着急。

当然,如果是怀孕和月子期间由于不当饮食造成了身体不需要的体重增长,那么在身体机能恢复之后,主动调节体重也是必要的,这时候减肥要点也逃不开两点,那就是:管住嘴、迈开腿。

一、选择继续哺乳的宝妈,减餐少食要不得

美国儿科学会建议,母乳喂养应该持续到孩子两岁。很多宝妈坚持不到两岁,也会坚持的到宝宝一岁。

在哺乳期内减肥,不吃饭肯定是不行的,而且即使是一般的减肥,一味的节食或者不吃都是不提倡的,所以最重要的就是合理安排饮食,做到均衡全面。

首先做到饮食规律。

按时吃饭,但是不要吃太饱。孕期可能让宝妈养成了“大胃王”的饮食习惯,每次不吃到撑就觉得不过瘾,这样会给胃部带来负担,也容易营养过剩形成肥胖。

产后瘦身每顿饭都要吃,但是控制自己吃八分饱就可以了。

其次,要营养均衡。

很多时候我们身体发出饿的信号,是因为身体缺乏某种营养了,比如总吃主食,菜和水果吃的少,或者高脂肪食品吃太多,不吃碳水食物,这都容易让我们身体喊饿。当然,高糖、高热量、高脂肪的食物要少吃。

然后,吃饭的速度不要太快。

生完孩子之后宝妈吃饭往往跟打仗一样,一刻也不敢耽搁,其实不要这样,有人帮忙带就安心吃就可以,没人带就把孩子放在婴儿床或者婴儿车里,在保证宝宝安全的情况下让孩子自己玩儿,细嚼慢咽才能体会出七八分饱的状态,而不是吃完之后才发现自己吃撑了。

二、带娃那么累,还需要运动吗?

抱孩子是个辛苦活,如果宝妈是在孩子一岁之后开始减肥,那么追着一个学会走路之后的孩子到处跑,也很是消耗能量。那既然是这样,宝妈还需要再额外做运动吗?

如果宝妈想要集中减肥,还是需要的。

抱孩子虽然很累,“运动”时间长,消耗不少热量,不过运动强度不算大,往往只能能够消耗完每天摄入的能量,但是想要继续消耗卡路里,起到减肥的效果,还是需要适当运动的。

宝妈可以尝试瑜伽、跳舞等方式,在家就可以进行,同时可以进行塑性,帮助宝妈形成更好的体态。

运动也是身体机能修复和锻炼的好方式。产后不为了减肥,也应该根据每个时间段自己的身体状况选择合适的运动方式来锻炼。

运动还需要坚持,带娃很累,开始进行运动的时候宝妈可能会受不了,不过为了减肥成功,要坚持下来,不然试两天就放弃,是没有效果的,反而容易让宝妈更加放纵自己。

科学饮食,合理运动,带来的不仅是更好看的体型,更重要的是更健康的生活方式。

当然,不管是控制饮食还是开始运动,都是和自己的舒适感觉做斗争,都没有那么简单。

比如张歆艺,我们只看到了她在节目中越来越瘦,变回原来的女神形象,但是背后吃的苦我们没见到。所以说,产后想要减肥的宝妈们,可以找一个学习的目标,坚持下来,你会发现整个生活都美好起来了。


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