李沁活成少女,靠的是子宫保养,保养子宫比护肤品都有用

摘要:北京时间20191208关于【李沁活成少女,靠的是子宫保养,保养子宫比护肤品都有用】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

在微博上看到李沁的图片,还是会觉得很惊讶,因为她看起来还是非常的年轻,我想和子宫的保养还是有一定关系的,子宫对于女性来说是一个特殊的器官,但是它可以直观的反映出女性身体的健康程度。

而今天我们来教你用瑜伽的方法保护子宫,让你看起来更加年轻。下面就和大家分享几个保护子宫的瑜伽动作,想要练习的小伙伴们一起来练习吧。

第一:猫式

1.跪在瑜伽垫上,然后双手打开撑在地面,膝盖之间的距离大约为一拳,让脚背贴于瑜伽垫。

2.同时小腿与大腿之间的角度约为90度,在呼吸过程中,吸气时臀部慢慢的向上抬,直到臀部指向天空,腰部手臂下沉。

3.呼气过程中,眼睛看向肚脐,收腹,让自己成弓背型。做这个动作的时候要注意手臂伸直,同时让自己的背部处于一条直线。

4.保持正常的呼吸。腿部肌肉收紧处于紧张状态,同时也要记得收腹。

这个动作可以减少腹部的摩擦,同时还可以缓解身体的僵硬,能够让我们的子宫回到正常位置。

第二:桥式

桥式能够有效的伸展胸部和颈椎,能够使大脑快速恢复平静,减轻身体的压力。该动作还可以增强大腿的肌肉,能够让身体经历快速恢复,增加请住的灵活性,消除背部腰部酸痛。对于女孩子来说还有一个好处就是能够缓解月经不调,如果月经周期一直不太稳定,那可以尝试一下这个动作。

1.仰卧,我们可以把折叠的毯子放在肩膀的下方,可以有效地保护颈部。

2.慢慢的弯曲膝盖,直到双脚靠近臀部,并且牢牢的踩在地面上,同时要保持双腿与膝盖平行,并且与胯部同宽。

3.在呼气时双脚和手臂都要用力,将臀部抬离地面,然后手臂贴在地面上,尽可能地抓住脚踝。

4.抬高臀部时与身体的面呈平行状态,然后将重心慢慢移向肩膀,保持30到60秒。

5.再一次呼气,慢慢的松开手臂,然后使身体贴于地面恢复到原来的状态。

6.要尽可能的放松身体,使身体慢慢的下落,同时还可以通过手肘撑地来缓慢地还原原来的位置,主要是放松身体。

第三:虎式

1.以桌子姿势做准备,呼吸五次。

2.吸气,左腿向后向上抬起,眼睛目视前方,保持呼吸五次。

3.吸气,右腿向左向上抬起,眼睛目视前方,保持呼吸五次。

4.重复四到五次。

这个动作可以利于子宫回位,同时还可以减少大腿的脂肪,能够让脊柱得到伸展,同时还可以强化脊柱的神经和坐骨神经。

其实我们除了要练习瑜伽之外,在平常的生活中也要注意,比如多吃一些保护子宫的食物,尤其是在备孕期间多摄入有利于子宫的食物,而且每年都要定期的检查。对于换下来的内衣内裤都要勤洗勤换,要在日光下曝晒,这样才会让你的子宫处于健康状态,而且要多练习瑜伽,瑜伽可以帮助子宫保持年轻,同时还可以改善宫寒,也会让你一个人看起来非常年轻。

子宫是伴随我们一生的,是不可替代的,所以不要等了身体有了疾病才想起来治疗,这样往往作用不大,还会让自己遭受很多罪,所以我们应该从日常做起,日常的饮食,锻炼和清洁习惯,早早的预防疾病,这样我们的身体才会更健康,子宫也会更健康。在日常饮食中多吃一些清淡的食物,但是也要给自己补充足够的蛋白质,在平常的清洁习惯中要记得用清水洗干净,最好能够做到一天一洗。以上就是和大家今天分享的瑜伽动作,下期我们再见。


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