想要奶水多又不发胖,吃这些下奶素食即可,很多二胎孕妈都知道

摘要:北京时间20191203关于【想要奶水多又不发胖,吃这些下奶素食即可,很多二胎孕妈都知道】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

原标题:想要奶水多又不发胖,吃这些下奶素食即可,很多二胎孕妈都知道

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如今的宝妈,在生完孩子后,大多数都会面临着奶水不足的问题,因此,不得不多吃一些有助于宝妈下奶的食物,但是大多数下奶的食物,又是很容易让宝妈发胖的,如鸡汤、猪蹄汤、鱼汤。其实如果你想奶水多,又不想让自己发胖,多吃这6种下奶的素食就可以了,下奶功效丝毫不必猪蹄汤等差。

1、大豆

大豆中含有一种刺激宝妈雌激素的物质,可以起到很好的催乳效果,那就是异黄酮。如果宝妈在哺乳期,经常喝黄豆浆,不仅有助于宝妈下奶,还能够补充宝妈身体的蛋白质和钙质。

2、木瓜

木瓜具有很强的催乳效果,有着“催乳果”的美誉,因为木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A,这两种营养物质是促进宝妈胸部发育的天然荷尔蒙。此外木瓜盅所含的蛋白酶,还能够有效的促进对蛋白质的吸收,这样有助于让宝宝的皮肤更加白皙红嫩。

3、花生

花生中富含蛋白质和脂肪油,有滋补气血、通乳催奶的作用,对于宝妈产后下奶有极大作用。因此,宝妈也可以煮花生猪蹄汤来催奶。

4、黄花菜

黄花菜营养价值很高,它里面丰富的粗纤维能够促进大便排泄,减少便秘现象;不仅如此,它的花还有较好的下奶功效,如果在哺乳期宝妈乳汁不足,可以食用它能够起到通乳的作用;并且能够稳定脂肪细胞,食用后不易使人发胖。

5、椰枣

椰枣不仅是“美颜水果”,更是催奶圣品,吃椰枣可以帮助女性摄取自身易缺乏的营养元素,帮助身体达到营养平衡。椰枣含有丰富的纤维素和钙,能促进泌乳素的分泌,被奉为催奶圣品。

6、晒干的玉米须

晒干的玉米须是很好的催乳产品,哺乳期的妈妈奶水不足的话,可以用玉米须泡水喝。并且对于产后乳汁少、乳汁不畅、乳腺胀痛等有一定作用。


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