怎样预防春节大吃大喝,体重剧增的情况?

摘要:北京时间20200124关于【怎样预防春节大吃大喝,体重剧增的情况?】的具体情况和说明,让www.gzmyyl.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

今天就是除夕了,想必这几天朋友们就已经是这边亲戚吃了那边串门,这边宴席吃了那边拜年的了,俗话说“每逢佳节胖三斤”,这个春节大家长胖了吗?很多朋友都害怕节后发体,那么如何才能预防春节后吃喝带来的体重剧增呢?

既然已经知道“大吃大喝”是体重剧增的最根本原因,那么自然最应当做到的就是控制自己的食欲,不要让自己输给美食。总之给自己先提个醒儿:凡是七分饱!(七分饱是如何的状态?自己还能继续吃,不过不会像肚子饿那样对食物有强烈的渴望)如果是在外就餐的话佳肴种类多,样式多,色香味俱全,更是让人难以把控,我们可以吃之前先去要几杯茶水喝下肚,把肚子空间先填上一部分,迫使我们暴饮暴食。吃的时候慢慢吃,吃得过快一看别人都还坐在桌子旁边吃着呢,那自己也再继续吃点,宴席一吃就是几个小时的事,这可是要撑坏了肠胃,所以,吃一口,和旁边人聊聊天,喝点水,再吃下一口,慢慢来,不要慌。如果是自家做的饭菜,同样可以用类似的方式,如果大家吃的时间长,中途可以下座去干点其他事情,比如看看电视,和长辈叙叙旧,分散在餐桌上的注意力。

凉菜别忙着吃,不然真的容易吃多!

很多朋友一上桌就开始夹菜了,一般在外面吃的话会先上凉菜,热菜后面一道一道慢慢来,结果凉菜被吃了个够,肚子感觉都快装了一半了,热菜才来,这当然不服气,于是又把热菜吃了个够,这一来一回结果肚子就吃撑了。我们可以不要去急着夹菜,等菜慢慢快齐了,每个菜品尝一点,

小吃类、淀粉类食物少沾一些!

餐桌上可能会出现红糖锅盔、锅贴、煎饺、馒头、窝头、油膏、糖元之类的食物,这样的食物少吃一些,它们不仅含糖量较高,让血糖上升速度较快,是更容易长肉的食物,而且饱腹感又强,油脂还多。不妨多提醒自己吃点瘦肉、蛋类、鱼虾和蔬菜类。

餐后水果,最好就不吃了吧

一般宴席的最后都会有水果,本来餐后血糖上升就是较快的,这时候再吃点含糖量较高的水果,这血糖可是哗啦啦上升,高血糖、糖尿病患者就不说了, 要减肥保持身材的朋友们也不推荐吃,糖原迅速堆积如果在短时间内用不出去,则会转化为脂肪,换句话说,吃高糖食物或者糖吃多了,可能比吃脂肪更容易胖。

控酒控酒!

过年过节这桌子上少了酒……那是不太可能的,没办法喝也得喝,但一定要控制饮酒量,酒精的热量并不低,1g能提供7大卡,咱们脂肪1g也就9大卡,这可和脂肪差不远啊,喝多了这可能杠杠地堆积热量。而且饮酒是多种心脑血管疾病的罪魁祸首周一,为了咱们的体型和健康,餐桌上最好控酒,最好选择低度数酒,白酒咱们尽量2两以内,啤酒一瓶,红酒一杯,可行吗?对于很多朋友来说可能不行,那没办法,那就得对肝脏进行一次大损,就得堆一次肉。

餐后应该干点啥?

过年过节外面又冷,吃完了大家就是窝在一起聊天看电视,吹牛,既然吃饱喝足了,咱们就不妨去帮忙洗洗碗,整理整理桌子,家里人还可以在外面散散步。

切记吃完了就别在去桌子旁边掏零食吃了,本来肠胃的负担估计就不小了,这时候还要再火上浇油,而且零食、坚果、糖果等食物油脂、糖分含量可要大得多,这一折腾真是不胖都难。你们可以选择抱着孙子!抱着孩子!抱着弟弟妹妹,尽量让手不要闲着,不要去抓花生和开心果!也不要自自然然的就抓上一把瓜子了。


查看更多

实时推荐

李易峰新剧将播,又是徐天和贾小朵的故事,这回在美国拍了部韩剧
推荐 免费av 2020-02-19 12:38 350 7961
NBA又一主帅离任,专业接盘手或上任,连续靠走三位主帅
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 761 2470
春播在即农机人在行动
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 710 4163
中医药积极介入助力疫情防控
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 550 5650
海东筑牢交通疫情防控基础
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 920 8345
28户新设市场主体网上拿到营业执照
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 321 8056
青海对外文旅交流彰显国际魅力
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 297 1305
鹤壁首批外出务工人员集中乘车赴天津返岗
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 112 1742
拉面人关门歇业也没闲着
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 218 9217
淬火砺剑!南部战区海军某驱逐舰支队开展实战化训练
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 884 2838
世卫组织:暂无数据显示新冠病毒在中国以外持续本地传播
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 650 4543
全国新冠肺炎数据趋势向好:出现“新低”,还有“首超”
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 656 6856
黄蜂官方推特发布球队训练照:假期结束,开始工作
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 359 4411
解析秦末战争:钜鹿大战!项羽大败章邯,击溃20万秦军
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 496 2996
5年内关停业务 !北海海城区疫情管控不力物业公司处置通告
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 865 9017
青山湖区供电公司全力奋战紧急抢修用户专线故障
推荐 免费av 2020-02-19 12:37 952 6297
女人最讨厌男人这样对她,你若不重视,很难得到她
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 160 4624
叶尼塞西伯利亚战略将在克拉斯诺亚尔斯克经济论坛上发表
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 793 4568
做好这件事,身体便有了坚不可摧的屏障|普唯尔
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 946 3600
苏州应对疫情楼市新规 取消现房销售、延长土地出让金缴纳时间
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 629 6091
罗斯是他替补,曾不满威少被叫“毒瘤”!快船这也截胡湖人?
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 891 4236
黄建南作品特邀亮相第135届 Art Capital巴黎大皇宫艺术展
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 789 8287
搂着妹妹撞上女友,她上来就给我一巴掌,对着我妹说…
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 318 4927
市民政局党组副书记、副局长黄林军赴市民康医院慰问
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 572 1816
企业复工复产,疫情防控在前——北京12345社情民意播报第1049期
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 149 9574
别在曲面屏上下功夫了,真的不好用
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 791 2546
克洛普警告马竞:一切都还没有结束,安菲尔德球场再见
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 773 7447
火线入党践初心 —— 白楠:“忠诚卫士”
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 844 4874
铁西区曝光六家因疫情防控不力被处罚的物业
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 97 8657
爆款SUV预测!WEY VV5颜智双全,或成3月最火SUV
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 517 8571
南京:城市治理志愿者自编“防疫顺口溜”
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 96 8139
鼓楼区江东街道银城花园社区坚守在一线的党员志愿者
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 609 8598
战胜疫情酒泉在行动 逆行者的守护
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 492 3838
湖人抢不过快船!屡错过争冠好帮手 詹皇号召力已大不如从前?
推荐 免费av 2020-02-19 12:36 824 6573
辅警也不“辅” 战“疫”主人翁
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 454 7865
《完美关系》首播佟丽娅被吐槽,陈数高露成亮点
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 616 6392
韦德球衣退役仪式!连续三天致敬创纪录,球票疯狂,李宁送大礼
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 907 9023
【二实验•战“疫”】线上不打折,且看我校教师在线答疑72变
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 209 636
【点赞】只要身穿这身警服 我就能坚持下去!——记牡丹江宁安市公安局交警大队民警刘国瑞
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 388 5765
避免一刀切 苏州资源规划局:不统一要求封顶/竣备销售
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 599 1815
胡家坪社区防控临时党支部全盘接管全面管控
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 460 5009
祁连县“两战”多措并举 防疫有力复工有序
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 669 6175
不靠浓妆黑化演戏的女演员,各个都是狠角色,她至今让人心有余悸
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 240 1284
想买二手iPhone先来看看!这几点很关键,告诉你就别入坑了
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 716 8520
詹皇炮轰MLB作弊: 换我肯定暴怒!总裁必须解决问题
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 687 935
曝日本球队夏季将签曼城昔日核心 与伊涅斯塔组双核
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 410 6023
露天庭审:税郭法庭特事特办司法为民
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 406 7537
NS《巫师3》3.6更新画质提升 画面选项对比视频
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 486 3203
《尼尔》10周年音乐会宣传片公开 3月底东京开办
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 728 6559
NS《料理妈妈》系列新作公开 2020年3月上市
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 929 8059
有一种甜蜜叫姐弟恋,可惜最后一对赢得了爱情败给了婚姻
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 254 6187
都是演“吃戏”,赵丽颖刘诗诗接地气,孙俪恶趣味,唯独被李沁震
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 467 9654
她是八大影后获得者,却沦落到无戏可拍,今47岁仍单身未婚
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 513 5608
原创 羽墨神预测!诸葛大力第二季就成功“显形”,结果和关谷有缘无分
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 915 8100
《完美关系》首播:黄轩和佟丽娅成合伙人,揭秘公关行业背后故事
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 474 9107
原创 兄弟情深!苏有朋陈志朋合体深情拥抱,苏有朋哽咽落泪甜喊“二哥”
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 674 5781
两只流浪猫误闯院子,接连蹭男子脚寻求帮助,只因认他是善良的人
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 885 6404
永安:“真金白银”助力爱心“加速跑”
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 99 9742
原创 孙俪多年的古装给人留下深刻印象:如今回归《卖房子的人》可期待
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 369 4198
私自开门营业!桐梓一台球室12人聚集打球,室主被拘留5日
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 644 2534
《新世界》戏份不够眼泪凑,田丹又哭了,是爱情让超级丹变平庸丹
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 444 6414
杨钰莹为何47岁无人娶?看完这些照片后,网友:换我,我也不敢娶
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 961 7770
明星分手后同台,邓超笑容复杂,最后一对让网友“意难平”!
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 674 2378
牙科诊所装修:如何进行装修设计更有魅力
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 860 7898
公开承认“整容”明星,戚薇大胆,张檬整残,而他为角色整容成就
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 636 553
搞笑GIF:一个猪真的好孤单,被窝没人暖!
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 557 5529
爆笑GIF: 满满的套路啊!
推荐 免费av 2020-02-19 12:35 356 9624
张一山为啥一直不留胡须? 看到他画上胡子后, 粉丝: “吓死”我了
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 501 7688
有种“毁容”叫14年后的嫦娥,男人装也救不了,网友:童年女神呢
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 585 9610
保时捷 Taycan 电动车爆燃 损毁严重无人伤亡
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 606 7451
《越战越勇》超级粉丝看八遍节目,还为节目写了两本诗集
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 231 4877
绿城竞得温州中央涂单元地块 楼面价15170.5元/㎡
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 642 1677
今日雨水,万物将复苏
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 664 9382
财政部部署PPP新平台 政府保增长信号明显
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 956 7677
卢龙:“六个对照” “群”防“群”控 确保排查不漏一户不落一人
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 225 4311
美的置业附属拟发行本金总额不超过14.4亿元的公司债券
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 479 5643
疫情无情 邮储有爱——邮储银行徽州区支行为防疫一线送温暖
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 759 6112
又一大外援正式离开!天津男篮实在太难了,外援和外教全部离开?
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 823 9603
意媒:国米正考虑与汉达诺维奇再续约 1 年
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 448 8029
看冰箱分辨谁是“大户人家”,闺蜜晒冰箱囤货,网友看完羡慕哭了
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 405 5295
开心一刻:陪岳父搓麻将,我故意输给他2000多块,谁知…
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 850 8174
想吃零食怕长胖?了解下这几种低脂零食吧!
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 559 1248
“雨水”至,雨定会停、天定会晴
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 104 2261
欧文刚成球员工会副主席受停赛!肩伤加重,本周找专家寻求意见
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 473 5001
原创 《爱5》脑洞大!8年前向张伟告白的女孩竟是诸葛大力!当年才12岁
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 261 3375
原创 新世界:关宝慧成事不足,令铁林黑化;田丹爱上徐天太突兀了
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 775 9780
《下一站幸福》还在热播,又一部职场剧来袭,神仙选角想不火都难!
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 263 7955
张馨予宠物待遇高,何捷昔日与老婆出门散步,还弯腰帮狗拍合影
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 847 2667
新疆男篮双子星赴美训练!睢冉成大赢家,丁彦雨航回归还需时间
推荐 免费av 2020-02-19 12:34 301 7283
关于苍南公交恢复部分线路营运的通告
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 807 8334
iQOO要推出USF3.1,你觉得小米10Pro后期会改用usb3.1吗?
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 444 6332
驾车冲撞致民警受伤 男子涉疫情妨害公务罪被捕
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 418 2945
三原县嵯峨镇:党旗飘扬作引领 党员先锋做表率
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 906 2889
不按要求经营?桂城关停15家药店!
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 835 6667
宜宾翠屏区:点对点 专车接送 助力农民工安全返岗
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 833 9690
有人悲就有人喜 曼城禁令后的赢家和输家都有谁?
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 330 8696
内江:4300余名志愿者助力疫情防控
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 162 4396
多重智能配置护航 凯翼炫界轻松征服极限
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 257 1526
河南:加强疫情防控期间实验动物安全管理
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 167 4564
二股东北大方正债务违约或遭重整 负债高企北大资源”雪上加霜“
推荐 免费av 2020-02-19 12:33 937 5570